Czy jesteś GOTOV? Część druga. Przygotowanie do TRP

Fizkult-witaj! To znowu projekt „Czy jesteś GOTOV?”. Przygotowujemy się tutaj do dostarczenia standardów TRP. Ostatnim razem spędziłem dla ciebie mały historyczny program edukacyjny. W tym materiale będziemy krok po kroku analizować każdy etap przygotowania przed zaliczeniem testów sportowych. Chodźmy.

Historie i opowieści o TRP są dobre - i co należy zrobić, aby spełnić standardy? Gdzie się zapisać? Gdzie iść? Zapytaj! Spokojnie - odpowiadam - aby przejść TRP, musisz przejść przez 5 prostych kroków.

# LIFHAKI

Krok pierwszy: rejestracja

Droga do zdrowego stylu życia nie zaczyna się od ładowania, ale od komputera. Po pierwsze, organizacja TRP ma oficjalną stronę internetową. Musisz się zalogować i zarejestrować. Nie bój się! Nie ma nic skomplikowanego. Ta sama rejestracja w „VKontakte” jest 10 razy trudniejsza. Podczas rejestracji musisz poprawnie podać wszystkie swoje dane: imię, nazwisko, wzrost, wagę itp. Nie ma więc potrzeby się spieszyć.

Po rejestracji musisz wybrać kategorię wiekową. I tutaj musisz się bardziej szczegółowo zatrzymać.

Wszystkie standardy są podzielone na kategorie i grupy wiekowe. Kategorie: dla uczniów, mężczyzn i kobiet. Każdy z nich ma własne grupy wiekowe. Nazywa się je krokami. Dla uczniów to 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 i 16-17 lat. Ten sam system dla mężczyzn i kobiet. Wszystko zaczyna się w wieku 18 lat i kończy na poziomie 70 lub wyższym. Czy to trudne? A oto więcej danych.

Każdy etap ma swoje własne standardy, ale obowiązkowe normy muszą być wykonywane przez wszystkich bez wyjątku. Jeśli chcesz złotą odznakę, musisz przejść 8 testów, dla srebra 7, a dla brązu - 6 standardów. Spróbuję przejść wszystkie testy. Bieg na 100 m, 3 km, skok w dal z miejsca, ciągnięcie i przechylanie do przodu z pozycji stojącej itp. Cała lista testów jest dostępna na stronie internetowej TRP.

Krok drugi: wypełnienie wniosku o przejście standardów

Po zakończeniu rejestracji zostaniesz poproszony o wypełnienie wniosku o przejście standardów. W nim musisz określić dzień i godzinę, kiedy wygodnie jest zdać test. I tutaj też nie ma żadnych trudności. Formularz jest tak prosty, jak to możliwe. Nawet dziecko może sobie z tym poradzić. Wypełniasz imię, nazwisko i wybierasz datę.

Krok trzeci: uzyskanie przyjęcia medycznego

Wreszcie dochodzimy do głównego etapu przygotowania. Badanie lekarskie. Bez względu na to, kim jesteś sportowcem i jak byś się czuł, musisz sprawdzić swoje zdrowie. Dzięki temu dowcipy są złe. Będziesz mieć poważne obciążenia. Organizatorzy muszą być pewni, że wszystko w porządku. Tylko nie bój się - procedura przyjęcia do szpitala nie jest skomplikowana, najważniejsze jest wyjaśnienie, co robić.

Najpierw musisz udać się do swojego lekarza GP. Przeprowadzi badanie, oceni stan zdrowia, przeprowadzi ankietę i wyznaczy testy. Nie boimy się analizy słów - krew w litrach nie zostanie pobrana!

Nic skomplikowanego - musisz oddać krew i mocz. Wszystko to zostało zrobione więcej niż raz. Następnie musisz przejść przez EKG. Można to zrobić w swojej klinice lub zastosować się do płatnych usług. Zgodnie z wynikami badania lekarz ogólny oceni stan pacjenta, a jeśli wszystko będzie dobrze, wyda certyfikat, który pozwoli ci przejść wszystkie testy TRP.

Krok czwarty: testowanie wiedzy i umiejętności

Na tym etapie będziesz musiał zdać test. Nieużywanie to normalny test, w którym możesz popełniać błędy. Testy te są potrzebne do zwiększenia umiejętności czytania. Test przedstawia pytania dotyczące historii ruchu TRP, pytania dotyczące znajomości standardów, zasad wykonywania ćwiczeń.

Krok piąty: wykonanie testu

Teraz dotarliśmy do najważniejszych i najbardziej interesujących z tobą. Zgodność z przepisami. Po zakończeniu wszystkich poprzednich etapów wszystkie dokumenty zostaną odebrane, możesz rozpocząć przygotowania do wdrożenia TRP. Ale nie spiesz się. Przed wykonaniem standardów należy skonsultować się ze specjalistą z dziedziny sportu.

Znalazłem dla ciebie takiego eksperta. Poznaj Yana Echevskaya. Yana pracuje jako osobisty trener od kilku lat. Pomaga ludziom zachować formę, prowadzić zdrowy tryb życia i mówi, jak uprawiać sport.

- Yana, pierwsze i tak trywialne pytanie, czy zwykła, nieprzygotowana osoba może przekazać standardy do rto?

- W zasadzie wszystko jest możliwe, ale musisz przyjrzeć się, jaki rodzaj treningu fizycznego ma osoba od samego początku. Czasami zdarza się, że osoba, która nie jest przygotowana, może biegać i pokazywać wynik lepiej niż zawodowy sportowiec.

- Czy możliwe jest spełnienie standardów TRP poprzez przygotowanie wyłącznie we własnym zakresie, bez pomocy profesjonalnego trenera?

- Może tak myślę. Ale tylko pod warunkiem, że kompetentnie podchodzą do treningu. Możesz niezależnie czytać literaturę sportową i wyszukiwać informacje w Internecie, jak się ćwiczyć. Najważniejsze - jest bardzo odpowiedzialny i poważnie myśli o szkoleniu.

- Jakie trudności napotyka osoba przygotowująca się do TRP?

- Wszystko zależy od osoby. Główne trudności to wysiłek fizyczny. Musisz odpowiednio przygotować swoje ciało: rozgrzewkę, dobre odżywianie i codzienną rutynę. Wszystko musi być brane pod uwagę. I pomimo tego, że testy dla wszystkich są takie same, przygotowanie do każdego odbędzie się indywidualnie. Nie zapominaj również o zdrowiu. Konieczne jest kontrolowanie każdego treningu swojego stanu.

- Jakie wskazówki dla profesjonalnego trenera możesz dać zwykłej osobie, która zdecydowała się zdać TRP?

- Przed rozpoczęciem przygotowania warto przestudiować teorię. Jak przygotować, za pomocą jakich metod jest to potrzebne, plusy i minusy, a dopiero potem przejść do praktyki, to znaczy do treningu.

Cóż, teraz wiesz o TRP i jeszcze więcej. Następnym razem dowiesz się, jak właściwie przygotować się do przestrzegania przepisów. Powiem ci wszystkie tajemnice przygotowania.

Kochaj sport, uprawiaj sport - i bądź zawsze gotowy!