Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Vai jūs esat GOTOV? Otrā daļa. Sagatavošanās TRP

Fizkult-hello! Tas ir atkal projekts "Vai jūs esat GOTOV?". Šeit mēs gatavojamies TRP standartu piegādei. Pēdējā laikā es tevi pavadīju nelielu vēsturisku izglītības programmu. Un šajā materiālā mēs pakāpeniski analizēsim katru sagatavošanas posmu pirms sporta testu veikšanas. Ejam.

Stāsti un stāsti par TRP ir labi - un kas jādara, lai pieņemtu standartus? Kur reģistrēties? Kurp doties? Jautājiet jums! Mierīgi - es atbildu - lai izietu TRP, jums ir jāiet cauri 5 vienkāršiem soļiem.

Mierīgi - es atbildu - lai izietu TRP, jums ir jāiet cauri 5 vienkāršiem soļiem

# LIFHAKI

Pirmais solis: Reģistrācija

Ceļš uz veselīgu dzīvesveidu nesākas ar uzlādi, bet ar datoru. Pirmkārt, TRP organizācijai ir oficiāla tīmekļa vietne. Jums ir jāpiesakās un jāreģistrējas. Nebaidieties! Nekas nav sarežģīts. Tā pati reģistrācija "VKontakte" ir 10 reizes grūtāka. Reģistrācijas laikā jums ir pareizi jānorāda visi jūsu dati: vārds, uzvārds, augstums, svars utt. Tāpēc nav jāsteidzas.

Pēc reģistrācijas jums jāizvēlas vecuma kategorija. Un šeit jums ir jāapstājas sīkāk.

Visi standarti ir iedalīti kategorijās un vecuma grupās. Kategorijas: skolēniem, vīriešiem un sievietēm. Katrai no tām ir savas vecuma grupas. Tos sauc par soļiem. Skolēniem tas ir 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 un 16-17 gadus veci. Tā pati sistēma gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas viss sākas 18 gadu vecumā un beidzas 70. un augstākā līmenī. Vai tas ir grūti? Un šeit ir vairāk datu.

Katram posmam ir savi standarti, bet ir obligāti standarti, kas visiem jāveic bez izņēmuma. Ja vēlaties zelta žetonu, tad jums ir jāiziet 8 testi, sudraba 7 un bronzas gadījumā jums ir jāiztur 6 standarti. Es centīšos nokārtot visus testus. Darbojas 100 m, 3 km, garš lēciens no vietas, velkot un pagriežot uz priekšu no stāvvietas utt. Viss testu saraksts ir pieejams TRP tīmekļa vietnē.

Otrais solis: pieteikuma aizpildīšana standartu pieņemšanai

Pēc reģistrācijas beigām jums tiks lūgts aizpildīt pieteikumu par standartu pieņemšanu. Tajā jānorāda diena un laiks, kad jums ir ērti nokārtot pārbaudi. Un šeit arī nav grūtību. Veidlapa ir pēc iespējas vienkāršāka. Pat bērns to var apstrādāt. Jūs aizpildāt vārdu, uzvārdu un izvēlieties datumu.

Trešais solis: medicīniskā uzņemšana

Visbeidzot, mēs nonākam pie galvenā sagatavošanās posma. Medicīniskā pārbaude. Neatkarīgi no tā, ko jūs esat sportists un kā jūs jūtaties, jums ir jāpārbauda sava veselība. Ar to joki ir slikti. Jums būs nopietnas slodzes. Un organizatoriem ir jābūt pārliecinātiem, ka esat labi. Tikai nebaidieties - medicīniskās uzņemšanas procedūra nav sarežģīta, galvenais ir noskaidrot, ko darīt.

Pirmkārt, jums jādodas pie sava ārsta terapeita. Viņš veiks pārbaudi, novērtēs veselības stāvokli, veiks aptauju un piešķirs jums testus. Mēs nebaidāmies no vārdu analīzes - asinis litros netiks ņemtas!

Mēs nebaidāmies no vārdu analīzes - asinis litros netiks ņemtas

Nekas nav sarežģīts - jums ir nepieciešams ziedot asinis un urīnu. Tas viss tika darīts vairāk nekā vienu reizi. Tad jums būs jāiet cauri EKG. To var izdarīt jūsu klīnikā vai piemērot maksas pakalpojumiem. Saskaņā ar pārbaudes rezultātiem ģimenes ārsts novērtēs jūsu stāvokli un, ja viss ir labs, viņš izsniedz jums sertifikātu, kas ļaus jums iziet visus TRP testus.

Ceturtais solis: zināšanu un prasmju pārbaude

Šajā posmā jums būs jāiziet tests. Neizmantošana ir normāls tests, kurā var izdarīt kļūdas. Šī pārbaude ir nepieciešama, lai palielinātu lasītprasmi. Testā ir uzdoti jautājumi par TRP kustības vēsturi, jautājumiem par standartu zināšanām, vingrinājumu veikšanas noteikumiem.

5. solis. Pārbaudes izpilde

Tagad mēs nonācām pie jums svarīgākajiem un interesantākajiem. Atbilstība noteikumiem. Kad visi iepriekšējie posmi ir pabeigti, visi dokumenti ir saņemti, jūs varat sākt sagatavoties TRP īstenošanai. Bet nesteidzieties. Pirms standartu veikšanas nepieciešams konsultēties ar sporta jomas speciālistu.

Es jums atradu šādu ekspertu. Iepazīstieties ar Yana Echevskaya. Jana vairākus gadus strādā kā personīgais treneris. Viņa palīdz cilvēkiem saglabāt sevi, radīt veselīgu dzīvesveidu un stāsta, kā spēlēt sportu.

- Jana, pirmais un tik mazsvarīgais jautājums ir, vai parasts, nesagatavots cilvēks var nokārtot standartus?

- Principā viss ir iespējams, bet jums ir jāpārbauda, ​​kāda veida fiziskā treniņa personai ir no paša sākuma. Dažreiz gadās, ka persona, kas nav gatava, var darboties un rādīt rezultātu labāk nekā profesionāls sportists.

- Vai ir iespējams nodot TRP standartus, sagatavojot tikai paši, bez profesionāla trenera palīdzības?

- Es domāju, ka varbūt. Bet tikai ar nosacījumu, ka kompetenti vēršas apmācībā. Jūs varat patstāvīgi izlasīt sporta literatūru un meklēt informāciju internetā, kā sevi apmācīt. Galvenais - tas ir ļoti atbildīgs un nopietns par apmācību.

- Kādas grūtības personai būs, gatavojoties TRP?

- Tas viss ir atkarīgs no personas. Galvenās grūtības ir fiziska slodze. Jums ir nepieciešams pareizi sagatavot savu ķermeni: iesildīties, labu uzturu un ikdienas rutīnu. Viss ir jāņem vērā. Un, neskatoties uz to, ka visu testu rezultāti ir vienādi, sagatavošana katram no tiem notiks individuāli. Tāpat neaizmirstiet par veselību. Katram treniņam ir jākontrolē jūsu stāvoklis.

- Kādus padomus kā profesionāls treneris jūs varat dot parastai personai, kas nolēmusi nodot TRP?

- Pirms sagatavošanas uzsākšanas ir vērts izpētīt teoriju. Kā sagatavot, ar kādām metodēm tas ir nepieciešams, plusi un mīnusi, un tikai tad pāriet uz praksi, proti, mācībām.

Nu, tagad jūs zināt par TRP un vēl vairāk. Nākamajā reizē jūs uzzināsiet, kā pareizi sagatavoties noteikumiem. Es jums saku visus sagatavošanas noslēpumus.

Mīlēt sportu, spēlēt sportu - un vienmēr būsiet gatavs!

Tas ir atkal projekts "Vai jūs esat GOTOV?
Stāsti un stāsti par TRP ir labi - un kas jādara, lai pieņemtu standartus?
Kur reģistrēties?
Kurp doties?
Vai tas ir grūti?
Jana, pirmais un tik mazsvarīgais jautājums ir, vai parasts, nesagatavots cilvēks var nokārtot standartus?
Vai ir iespējams nodot TRP standartus, sagatavojot tikai paši, bez profesionāla trenera palīdzības?
Kādas grūtības personai būs, gatavojoties TRP?
Kādus padomus kā profesionāls treneris jūs varat dot parastai personai, kas nolēmusi nodot TRP?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали