Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

ვიტამინის ადეკვატური თვისებები და როგორ უნდა მიიღოს იგი

2.79 5 19

ვიტამინი A- ს აქვს მრავალი ფუნქცია. კერძოდ, ის ზრუნავს კბილზე, მხარს უჭერს ძვლებს, ნორმალიზდება მეტაბოლიზმი და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. სინამდვილეში, ვიტამინი არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვენი სხეულისთვის, და მისი დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს გაჭიანურებული და მძიმე დეპრესიები.

VITAMIN A: თვისებები

ვიტამინი A ( რეტინოლი ) - ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი ადამიანის სხეულისათვის. ეს არის ცხიმიანი ხსნარი, ამიტომ ცხიმები აუცილებელია მისი კარგი შთანთქმისთვის.

რეტინოლის ღირებულება ძნელია გადაჭარბებული. ასე რომ, იგი ჩართულია იმუნურ პროცესებში და მისი ნაკლებობა დაუყოვნებლივ იწვევს სუსტ იმუნურ სისტემას. კერძოდ, ეს ხელს უწყობს ლორწოვანი გარსების დამცავი ფუნქციების განვითარებას, რითაც ხელს უშლის ინფექციების, ვირუსების და ა.შ. ვიტამინი ასევე აისახება კანის განახლების პროცესების სიჩქარეზე, აჩქარებს სამკურნალო და აღდგენის პროცესს. ეს ხელს უწყობს კოლაგენის და ელასტინის წარმოებას, ასევე ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას, ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.

ეს ხელს უწყობს კოლაგენის და ელასტინის წარმოებას, ასევე ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას, ახალგაზრდობის შენარჩუნებას

ასევე წაიკითხე: როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი დასაკარგი წონა: 4 გზა

გარდა ამისა, ვიტამინი ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უშლის სიმსივნის ფორმირებას.

ვიტამინი დეფიციტი გამოიხატება დეპრესიის, სისუსტის, ცუდი ძილისა და ავადმყოფობის გართულებების სახით. ვიტამინი დიდი დოზებით წარმოდგენილია კარაქით, წითელი ხიზილალით, თევზის ზეთით. იგი ასევე არის სინთეზირებული მცენარეული წარმოშობის საკვებიდან, სადაც არის კაროტინი (სტაფილო, ისპანახი, გარგარი, ბროკოლი, ყურძენი).

როგორ მივიღო ვიტამინი A

შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი A ორი გზით: ჭამა საკვები მისი შინაარსი, ან ყიდვა სინთეზური სააფთიაქო. პირველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შექმნათ თქვენი მენიუ ისე, რომ დიეტა ყოველთვის შეიცავს პროდუქტებს. და ამ საკითხში ლიდერი, რა თქმა უნდა, თევზი და ხორცია. ვიტამინის საშუალო მაჩვენებელი დღეში 600-800 მგგ-ს შეადგენს. შედარებისთვის, 100 გრამი თევზი - 100 მგ.

შედარებისთვის, 100 გრამი თევზი - 100 მგ

ასევე წაიკითხე: ეფექტურია წონის დაკარგვის ხუთი წესი

რაც შეეხება სინთეზურ ვიტამინებს, ისინი უნდა იქნას გამოყენებული რამდენიმე თვის განმავლობაში. ეს საუკეთესოა შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში. ყველა დეტალი შეიძლება წაიკითხოთ მომზადების ინსტრუქციაში. სხვათა შორის, ვიტამინი A ცუდად შეიწოვება ნაკლებობით ვიტამინი E აქედან გამომდინარე, ისინი საუკეთესოა ერთად.

ძალიან მნიშვნელოვანია ვიტამინის A სწორი დოზის დაკვირვება, რადგან მისი გადაჭარბებული რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, თავის ტკივილი, ღვიძლის გაფართოება და სხვა უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები. ვიტამინი ჰიპოვიტამინოზი შეიძლება გამოწვეული იყოს სინთეზური ვიტამინებით, თუ არღვევს ადმინისტრაციის და დოზის წესებს.

ვიტამინი ჰიპოვიტამინოზი შეიძლება გამოწვეული იყოს სინთეზური ვიტამინებით, თუ არღვევს ადმინისტრაციის და დოზის წესებს


  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали