Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Jeste li vi GOTOV? Drugi dio. Priprema za TRP

Fizkult hi! Ovo je opet projekt "Jeste li vi GOTOV?". Ovdje se pripremamo za isporuku TRP standarda. Zadnji put sam za vas proveo mali povijesni obrazovni program. I u ovom materijalu ćemo korak po korak analizirati svaku fazu pripreme prije nego što prođemo sportske testove. Idemo.

Priče i priče o TRP-u su sve dobre - i što treba učiniti kako bi se prošli standardi? Gdje upisati? Kamo ići? Pitajte vas! Mirno - odgovaram - proći kroz TRP morate proći kroz 5 jednostavnih koraka.

Mirno - odgovaram - proći kroz TRP morate proći kroz 5 jednostavnih koraka

# LIFHAKI

Prvi korak: Registracija

Put do zdravog načina života ne počinje s punjenjem, već s računalom. Prvo, organizacija TRP-a ima službenu web-stranicu. Morate se prijaviti i registrirati. Ne bojte se! Nema ništa komplicirano. Ista registracija u "VKontakte" je 10 puta teže. Prilikom registracije potrebno je točno navesti sve podatke: ime, prezime, visinu, težinu itd. Tako da nema potrebe za žurbom.

Nakon registracije morate odabrati svoju dobnu kategoriju. Ovdje se morate detaljnije zaustaviti.

Svi standardi su podijeljeni u kategorije i dobne skupine. Kategorije: za školarce, za muškarce i za žene. Svaka od njih ima svoje dobne skupine. Zovu se koraci. Za učenike je 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 i 16-17 godina. Isti sustav i za muškarce i za žene. Sve počinje u dobi od 18 godina i završava na razini 70 i više. Je li teško? I evo još podataka.

Svaka etapa ima svoje standarde, ali postoje obvezni standardi koje moraju izvesti svi bez iznimke. Ako želite zlatnu značku, onda morate proći 8 testova, za srebro 7 i za broncu morate proći 6 standarda. Pokušat ću proći sve testove. Trčanje na 100m, 3 km, skok u dalj s mjesta, povlačenje i naginjanje naprijed iz stojećeg položaja, itd. Cijeli popis testova dostupan je na internetskoj stranici TRP-a.

Drugi korak: ispunjavanje zahtjeva za usvajanje standarda

Nakon završetka registracije od vas će se tražiti da ispunite zahtjev za usvajanje standarda. U njemu morate navesti dan i vrijeme kada vam je pogodno da položite test. I ovdje također nema poteškoća. Obrazac je najjednostavniji. Čak i dijete može to podnijeti. Popunjavate ime i prezime i odabirete datum.

Treći korak: Dobivanje medicinskog upisa

Konačno, dolazimo do glavne faze pripreme. Liječnički pregled. Bez obzira na to što ste sportaš i kako biste se osjećali, morate provjeriti svoje zdravlje. Uz to, šale su loše. Imat ćete ozbiljna opterećenja. Organizatori moraju biti sigurni da ste dobro. Samo nemojte se bojati - postupak medicinskog prijema nije kompliciran, glavna stvar je razjasniti što učiniti.

Prvo, morate otići vašem liječniku opće prakse. On će provesti pregled, procijeniti zdravstveno stanje, provesti anketu i dodijeliti vam testove. Ne bojimo se riječi analize - krv u litrama neće biti uzeta!

Ne bojimo se riječi analize - krv u litrama neće biti uzeta

Ništa komplicirano - trebate donirati krv i urin. Sve je to učinjeno više puta. Tada ćete morati proći kroz EKG. To se može učiniti u vašoj klinici ili se odnosi na plaćene usluge. Prema rezultatima pregleda, liječnik opće prakse će procijeniti vaše stanje i ako je sve dobro, izdat će vam certifikat koji će vam omogućiti da prođete sve TRP testove.

Četvrti korak: Ispitivanje znanja i vještina

U ovoj fazi morate proći test. Nije USE je normalno testiranje u kojem možete napraviti greške. Ovo testiranje je potrebno za povećanje vaše pismenosti. Test predstavlja pitanja o povijesti kretanja TRP-a, pitanjima o poznavanju standarda, pravilima izvođenja vježbi.

Peti korak: Testiranje izvršenja

Sada smo došli do najvažnijeg i zanimljivijeg s vama. Poštivanje propisa. Kada su sve prethodne faze završene, svi dokumenti su zaprimljeni, možete početi s pripremama za provedbu TRP-a. Ali nemojte žuriti. Prije izvođenja standarda potrebno je posavjetovati se sa stručnjakom iz sportskog terena.

Našao sam takvog stručnjaka za vas. Upoznajte Yanu Echevskaya. Yana već nekoliko godina radi kao osobni trener. Pomaže ljudima da ostanu u formi, vode zdrav život i govore vam kako se bavite sportom.

- Yana, prvo i tako trivijalno pitanje je, može li obična, nepripremljena osoba prenijeti standarde u rto?

- U načelu je sve moguće, ali morate pogledati kakvu fizičku obuku osoba ima od početka. Ponekad se dogodi da osoba koja nije pripremljena može trčati i pokazivati ​​rezultat bolje od profesionalnog sportaša.

- Je li moguće proći standarde TRP-a pripremajući se samo samostalno, bez pomoći profesionalnog trenera?

- Mislim da jesam, možda. Ali samo pod uvjetom da se kompetentno prilazi treningu. Možete samostalno čitati sportsku literaturu i tražiti informacije na internetu, kako se trenirati. Glavna stvar - to je vrlo odgovoran i ozbiljan o treningu.

- S kojim će se poteškoćama osoba suočiti kada se priprema za TRP?

- Sve ovisi o osobi. Glavne poteškoće su fizički napori. Trebate pravilno pripremiti svoje tijelo: zagrijavanje, dobru prehranu i dnevnu rutinu. Sve se mora uzeti u obzir. I unatoč činjenici da su testovi za sve isti, priprema za svaku će se odvijati pojedinačno. Također, ne zaboravite na zdravlje. Potrebno je kontrolirati svako treniranje vašeg stanja.

- Koje savjete kao profesionalni trener možete dati običnoj osobi koja je odlučila položiti TRP?

- Prije početka pripreme, vrijedi proučiti teoriju. Kako se pripremiti, kojim metodama, što je potrebno za to, za i protiv, i tek onda nastaviti praksu, to jest, na obuku.

Pa, sada znate za TRP sve, pa čak i više. Sljedeći put ćete naučiti kako se pravilno pripremiti za usklađenost s propisima. Reći ću vam sve tajne pripreme.

Volite sport, bavite se sportom - i budite uvijek spremni!

Ovo je opet projekt "Jeste li vi GOTOV?
Priče i priče o TRP-u su sve dobre - i što treba učiniti kako bi se prošli standardi?
Gdje upisati?
Kamo ići?
Je li teško?
Yana, prvo i tako trivijalno pitanje je, može li obična, nepripremljena osoba prenijeti standarde u rto?
Je li moguće proći standarde TRP-a pripremajući se samo samostalno, bez pomoći profesionalnog trenera?
S kojim će se poteškoćama osoba suočiti kada se priprema za TRP?
Koje savjete kao profesionalni trener možete dati običnoj osobi koja je odlučila položiti TRP?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали