GOTOV ли сте? Част втора. Подготовка за ГТО

Fizkult Здравейте! Това е отново проектът "Вие ли сте GOTOV?". Тук се подготвяме за доставката на TRP стандарти. Последния път прекарах за вас малка историческа образователна програма. И в този материал ще стъпка по стъпка анализираме всеки етап от подготовката преди да преминат спортните тестове. Да вървим.

Историите и историите за ГТО са добри - и какво трябва да се направи, за да бъдат приети стандартите? Къде да се запиша? Къде да отидем? Питайте ви! Спокойно - отговарям - за да преминете ГТП трябва да минете през 5 прости стъпки.

# LIFHAKI

Първа стъпка: Регистрация

Пътят към здравословния начин на живот не започва с зареждане, а с компютър. Първо, организацията TRP има официален уебсайт. Трябва да влезете и да се регистрирате. Не се страхувайте! Няма нищо сложно. Същата регистрация в "ВКонтакте" е 10 пъти по-трудна. По време на регистрацията трябва да посочите правилно всичките си данни: име, фамилия, височина, тегло и т.н. Така че няма нужда да бързате.

След регистрацията трябва да изберете вашата възрастова категория. И тук трябва да спрете по-подробно.

Всички стандарти са разделени на категории и възрастови групи. Категории: за ученици, за мъже и за жени. Всеки от тях има свои възрастови групи. Те се наричат ​​стъпки. За учениците е 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 и 16-17 години. Същата система за мъже и жени. Всичко започва на 18-годишна възраст и завършва на ниво 70 и по-високо. Трудно ли е? И тук има още данни.

Всеки етап има свои собствени стандарти, но има задължителни стандарти, които трябва да бъдат изпълнени от всички без изключение. Ако искате златна значка, тогава трябва да минете 8 теста, за сребро 7 и за бронз трябва да преминете 6 стандарта. Ще се опитам да премина всичките тестове. Тичане на 100 м, 3 км, скок в дългосрочен план от мястото, издърпване и накланяне напред от изправено положение и т.н. Целият списък от тестове е на разположение на уебсайта на ГТО.

Стъпка втора: попълване на заявлението за преминаване на стандарти

След края на регистрацията ще бъдете помолени да попълните заявление за приемане на стандарти. В него трябва да укажете деня и часа, когато е удобно да преминете теста. И тук също няма трудности. Формата е възможно най-проста. Дори едно дете може да се справи. Попълвате името и фамилията и избирате датата.

Трета стъпка: Получаване на медицинска помощ

И накрая стигаме до основния етап на подготовка. Медицински преглед. Без значение какво сте спортист и как бихте се чувствали, трябва да проверите здравето си. С това шегите са лоши. Ще имате сериозни натоварвания. И организаторите трябва да са сигурни, че сте добре. Просто не се страхувайте - процедурата за прием не е сложна, основното е да се изясни какво да се направи.

Първо, трябва да отидете на терапевта си. Той ще извърши изследване, ще оцени здравословното състояние, ще проведе проучване и ще определи тестове. Ние не се страхуваме от думата анализи - кръвта в литри няма да бъде взета!

Нищо сложно - трябва да дарите кръв и урина. Всичко това беше направено повече от веднъж. Тогава ще трябва да преминете през ЕКГ. Това може да бъде направено във вашата клиника или да се прилага за платени услуги. Според резултатите от прегледа, общопрактикуващият лекар ще прецени състоянието ви и ако всичко е наред, той ще ви издаде сертификат, който ще ви позволи да преминете всички тестове на TRP.

Четвърта стъпка: Тестване на знания и умения

На този етап ще трябва да преминете теста. НЕ ИЗПОЛЗВАНЕ е нормален тест, в който можете да правите грешки. Това тестване е необходимо, за да увеличите грамотността си. Тестът поставя въпроси за историята на движението на ГТО, въпросите за познаването на стандартите, правилата за изпълнение на упражненията.

Пета стъпка: Изпълнете теста

Сега стигнахме до най-важното и интересно с вас. Спазване на разпоредбите. Когато всички предишни етапи са приключени, всички документи са получени, можете да започнете подготовка за прилагането на ГТО. Но не бързайте. Преди изпълнение на стандартите е необходимо да се консултирате със специалист от спортната област.

Намерих такъв експерт за вас. Запознайте се с Яна Ечевская. Яна работи като личен треньор от няколко години. Тя помага на хората да се държат във форма, водят здравословен начин на живот и ви казва как да спортувате.

- Яна, първият и толкова тривиален въпрос е, може ли обикновена, неподготвена личност да премине стандартите към RTO?

- По принцип всичко е възможно, но трябва да погледнете каква физическа подготовка човек има от самото начало. Понякога се случва, че човек, който не е подготвен, може да избяга и да покаже резултата по-добре от професионалния спортист.

- Възможно ли е да преминете стандартите на ГТО, като се подготвяте сами, без помощта на професионален треньор?

- Така мисля, може би. Но само при условие, че компетентно подход обучение. Можете самостоятелно да четете спортна литература и да търсите информация в интернет, как да се обучавате. Основното нещо - това е много отговорен и сериозен за обучение.

- Какви трудности ще срещне едно лице при подготовката за ГТО?

- Всичко зависи от човека. Основните трудности са физическото натоварване. Трябва правилно да подготвите тялото си: затопляне, добро хранене и ежедневна рутина. Всичко трябва да се вземе под внимание. И въпреки факта, че тестовете за всички са еднакви, подготовката за всеки ще се проведе индивидуално. Също така, не забравяйте за здравето. Необходимо е да се контролира всяко обучение на вашето състояние.

- Какви съвети като професионален треньор можете да дадете на обикновен човек, който е решил да премине ГТП?

- Преди започване на подготовката си струва изучаването на теорията. Как да се подготвим, с какви методи, какво е необходимо за това, за и против, и едва след това да пристъпим към практика, тоест към обучение.

Е, сега знаете за ГТО всички и дори повече. Следващия път ще се научите как да се подготвите правилно за спазване на правилата. Ще ви разкажа всички тайни на подготовката.

Любите спортове, спортувайте - и бъдете винаги готови!